Complementos para tus Dietas Caseras: Alimentos quemadores de grasas.
¿Existen alimentos
capaces de quemar grasa? Quizás suene demasiado bueno para ser verdad, sin
embargo, recientes estudios científicos han revelado que aquellas personas que
consumen cierto tipo de alimentos son capaces de perder mayor cantidad de peso
que otras personas que no consumen los consumen, a pesar de que compartan los
mismos patrones de nutrición y entrenamiento físico.
A continuación analizamos
cuáles son los alimentos más populares que, según estas investigaciones
científicas, permiten quemar grasa rápidamente:
Las legumbres
Las legumbres son la
fuente de proteína ideal para cualquier persona que se encuentre a dieta. Las
legumbres contienen la proporción ideal de de proteínas y carbohidratos
saludables. Tanto los carbohidratos como las proteínas son muy buenos para el
organismo pues permiten mantener estable el nivel de azúcar en sangre y
proporcionan además una sensación de saciedad durante muchas horas.
Uno de los aportes más
importante de las legumbres es la fibra. El alto contenido de fibra de las
legumbre estimula el funcionamiento del sistema digestivo, mantiene estable el
nivel de glucosa en sangre impidiendo que la misma alcance picos altos y
regulariza el funcionamiento del organismo. La mejor elección a la hora de
consumir legumbres son las judías o las lentejas. Las legumbres cocidas con
azúcar o fritas en grasa pueden llegar a sabotear tus esfuerzos para perder
peso agregando demasiadas calorías y carbohidratos simples a tu dieta.
Leche descremada
De todos los alimentos
que queman grasa, el calcio es uno de los alimentos más populares y aporta
grandes beneficios nutricionales. El calcio acelera el funcionamiento del
metabolismo, de hecho, numerosos estudios han demostrado que el calcio colabora
con la pérdida de peso. En un estudio reciente, se evaluó a dos grupos de
personas que llevaban la misma dieta, uno de los grupos recibió varias
porciones de calcio cada día. Sorprendentemente en, el grupo que recibió estas
porciones de calcio perdió tres veces más de peso que el grupo que no recibió calcio
extra.
Puedes obtener aporte de
calcio en vegetales como el brócoli, sin embargo, los productos lácteos son la
mejor elección. Escoge aquellos lácteos que sean bajos en grasa en un 1% o 2%.
Éstos alimentos aportan los valores necesarios de calcio y poseen pocas
calorías.
El Té Verde
Durante años el té verde
ha sido considerado como un producto milagroso para bajar de peso. Contiene una
gran cantidad de antioxidantes capaces de reducir el número de radicales libres
en el cuerpo. Los radicales libres son en muchas ocasiones los responsables de
enfermedades como el cáncer. El té verde además contiene una mínima proporción
de cafeína, la cual es suficiente para regularizar el ritmo cardíaco y estimular
al metabolismo, eliminando todo tipo de estrés de tu cuerpo. El té verde
también posee propiedades diurética suaves capaces de ayudar a tu organismo a
eliminar la retención del líquidos y librarte de toxinas.
El Agua
Si bien no aporta valores
nutricionales no puede faltar en tus dietas caseras ni en tu vida, el agua es uno de los alimentos fundamentales para el buen
funcionamiento del organismo y colabora en el proceso de quemar grasas. El agua
elimina de tu cuerpo el sodio que provoca la retención de líquidos e hinchazón,
purificándolo, al hacer que este elimine toxinas y desechos y además satisface
el apetito.
¿Sabías el agua es capaz
de estimular el funcionamiento metabólico haciendo que queme mayor cantidad de
grasas y calorías?
Es cierto: los órganos
que se ocupan de filtrar los líquidos de nuestro cuerpo son los riñones. Éstos
ayudan a que los fluidos y toxinas sean liberados de nuestro organismo. Pero
para que este proceso funcione correctamente necesitan una buena hidratación.
Cuando los riñones se ven privados de agua, el hígado reemplaza a los riñones
cumpliendo la función de filtrar los líquidos.
Sin embargo, cuando el
hígado actúa como sistema de filtración secundario, abandona su tarea
principal, la cual consiste en convertir la grasa almacenada en tu cuerpo en
energía. Sin embargo, cuando el hígado debe suplir a los riñones, deja de
metabolizar la grasa.
Si deseas evitar que esto
suceda y quieres mantener tu metabolismo funcionando correctamente, lo
aconsejable es que bebas suficiente cantidad de agua durante el día.
Recuerda que si deseas
realizar una dieta efectiva que te permita perder peso rápidamente, debes
comenzar por incluir en tu nutrición habitual estos alimentos que colaboran
para quemar grasas. Bebe como mínimo 3 litros de agua al día y estarás
encaminando hacia tu objetivo de perder peso rápidamente.
Utiliza estos alimentos en tus dietas caseras y complementa tu alimentación con ejercicios, si lo haces veras como empiezas a perder peso y como la ropa te quedara cada vez mejor.
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